Семицветик
Руководство, где собраны разные формы поддержки, чтобы ты могла найти то, что сейчас может стать для тебя опорой[cite: 1].
Не стесняйся просить о помощи
В нашем проекте ты можешь получить бесплатную консультацию психолога, бесплатные группы поддержки разово или в более длительный формат, а также найти эфиры на разные темы, в которых можешь найти ответы на свои вопросы[cite: 1].
Опыт и слова поддержки
«Горевать значит не пытаться "преодолеть задачу". Это процесс, в котором вы постепенно учитесь жить в новой реальности. Вы имеете право идти своим темпом, имеете право на опору. Имеете право не справляться»[cite: 1].
«Ваше тело не предавало вас. Оно переживает это вместе с вами. Дайте ему столько времени и бережности, сколько нужно»[cite: 1].
«Первый раз это было неожиданно... Мое восстановление сложилось из трех опор, которыми я хочу поделиться с тобой»[cite: 1].
«Нормально, если не хочется ничего. Осознание, что нельзя...»[cite: 1].
Практики для самоподдержки
Практика «Три уровня заботы»
Небольшая практика, которая может помочь в моменты, когда становится особенно тяжело[cite: 1].
Практика «Список желаний»
Для получения поддержки. Начать список можно фразой, которая поможет осознать свои потребности в данный момент[cite: 1].
Рекомендации и безопасность
Рекомендации Светланы Паскари, а также информация о том, когда нужна профессиональная поддержка специалиста[cite: 1].